美國杜蘭大學(xué)科學(xué)家在最新一期《動(dòng)脈粥樣硬化雜志》上發(fā)表論文稱(chēng),他們收集了英國40多萬(wàn)名成年參與者的數據,包括其家族史、遺傳風(fēng)險因素和既定風(fēng)險因素,如高血壓和吸煙史,以及他們的生活習慣,并對參與者進(jìn)行了為期12年半的隨訪(fǎng)。分析顯示,每天爬5層樓梯有助于將患心血管疾病的風(fēng)險降低20%。
研究人員表示,與每天走10000步相比,爬樓梯對心血管健康更有效。此外,研究還顯示,每天沒(méi)有爬樓梯的參與者罹患心血管疾病的風(fēng)險增加了32%。此前的研究表明,每天爬樓梯有助于降低患代謝綜合征的風(fēng)險,降低血壓,改善平衡和骨骼肌。
這些發(fā)現強調了爬樓梯作為普通人預防動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病主要措施的潛在優(yōu)勢。短時(shí)間高強度爬樓梯是改善心肺健康和脂質(zhì)狀況的一種有效方法。
不過(guò),研究人員也指出,雖然每天額外多爬一些樓梯很好,但建議如果不習慣這項運動(dòng)的話(huà),要適可而止。
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