近日發(fā)表在《美國臨床營(yíng)養學(xué)雜志》的一項研究表明，吃糖多增加冠心病風(fēng)險，不過(guò)來(lái)自蔬菜與水果中的糖除外。研究顯示，從果汁和添加糖食物攝入的添加糖、總葡萄糖當量、果糖均與冠心病風(fēng)險增加有關(guān)，而從蔬菜或水果中攝入的總果糖當量與果糖均與冠心病風(fēng)險增加無(wú)關(guān)。

具體而言，添加糖與總糖量攝入越多，冠心病風(fēng)險越高，分別增加8%、16%的冠心病風(fēng)險。來(lái)自果汁與添加糖的總的果糖當量也增加12%的冠心病風(fēng)險。

而值得注意的是，在總果糖當量攝入量中，超過(guò)一半來(lái)自添加糖或果汁。

其實(shí)，對于糖的危害，早在2016年就有一項研究指出，糖比飽和脂肪要“毒”，尤其是精制糖。有研究發(fā)現，如果冠心病患者連續數周食用高糖食品，就會(huì )出現諸如總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、氧化低密度脂蛋白、尿酸、胰島素抵抗和糖耐量異常、低HDL以及血小板功能改變等異常表現。

添加在加工食品或飲料中的果糖（多以蔗糖或高果糖玉米糖漿形式加入），可以產(chǎn)生瘦素抵抗，而瘦素是一種能維持正常體重的關(guān)鍵激素。吃糖變胖就由此而來(lái)，而且增加的還是內臟脂肪。

此外，高糖飲食并非只增加冠心病風(fēng)險，還發(fā)現可促進(jìn)糖尿病前期和糖尿病的進(jìn)展。這樣更使得心血管雪上加霜。

文/楊進(jìn)剛（中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院）